히카마 효능 및 부작용 알아보기

 

오늘은 건강신품으로 떠오르고 있는 히카마 효능 및 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

히카마란?

 

히카마는 아열대 뿌리 작물로 원산지가 멕시코이며, 멕시코 감자 또는 얌빈이라고 불리고 있습니다.  외관은 노란색이며, 껍질을 벗기면 크림색을 띄고 있습니다. 식용으로 사용하는 뿌리는 아삭아삭한 식감과 단맛이 특징이며, 열매는 독성이 있어 유기농 농약으로 사용되고 있습니다. 

 

 

 

효능

 

혈관 건강

히카마에 함유된 칼륨은 체내에 있는 노폐물을 배출시켜 혈관을 건강하게 해줍니다. 몸속에 나트륨이 많을 경우 혈압을 상승시켜 혈액 순환 방해 및 혈관질환의 원인이 될 수 있습니다.

 

당뇨 예방

히카마는 이눌린이 함유되어 있습니다. 이 성분은 음식물 섭취시 흡수를 느리게 하여 혈당이 높아지는 것을 낮추어 주는 역할을 합니다. 그리고 인슐린 분비를 활성화시켜 당뇨를 예방하는 효과가 있습니다.

 

변비 개선

이눌린은 장내 유익균 증식을 도와 소화를 개선시킬 뿐만 아니라 원활한 배변 활동을 할 수 있도록 도움을 줍니다. 변비로 고생하시는 분들은 꾸준히 섭취하시면 변비 개선에 큰 도움이 되리라 생각합니다. 

 

골다공증 도움

이눌린은 칼슘과 함께 골밀도를 높여 주는 역할을 합니다. 즉 골다공증을 예방 및 뼈를 건강하게 하는 성분이라고 할 수 있습니다. 주기적인 섭취를 한다면 골다공증 위험을 감소시킬 수 있습니다.

 

피부 건강

히카마는 비타민C, 비타민D, 유황이 다량으로 함유되어 있어 피부에 주름이 생기는 것을 막아줍니다. 그 외에 멜라닌으로 인해서 피부가 탄력있게 유지될 수 있도록 도움을 줍니다.

 

 

부작용 및 섭취방법

 

히카마의 뿌리를 제외한 나머지 부분은 독성 성분이 있기 때문에 섭취시에는 심장마비 및 호흡곤란 증상을 유발할 수 있습니다. 다량으로 섭취시에는 설사 및 복통을 일으킬 수 있으니 적정량을 드시기 바랍니다.

 

껍질을 벗겨서 자른 후 먹을 수 있으며 믹서기에 우유를 함께 넣어 갈아서 마실 수 있습니다. 

 

 

지금까지 히카마 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.

 

 

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