식용 아르간오일 효능과 부작용 알아보기

 

모로코가 원산지이며 '모로코 황금' 이라고 불리는 아르간오일 효능과 부작용에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

아르간오일이란?

 

아르간오일은 아르가니아 나무의 열매 씨에서 추출한 오일로 화장품 원료 및 식용으로 샐래드, 수프 등에서 널리 사용되고 있는 향신료입니다. 햇빛에 말린 뒤 껍질을 벗기면 연갈색 씨가 나오며, 으깨어서 갈아내어 덩어리로 만듭니다. 여기서 짜내면 아르간 오일 만들어 지며, 견과류 같은 향냄새가 풍깁니다.  

 

 

효능

 

당뇨병 예방

아르간 오일에는 스텔롤 및 리놀레산 성분이 함유 되어 있어, 리놀레산의 수치가 높은 사람은 당뇨병 발생율이 현저히 낮습니다. 그래서 아르간 오일을 꾸준한 섭취로 당뇨 위험을 감소시킬 수 있습니다. 

 

심혈관 질환 개선

콜레스테롤과 지방 독소는 혈관에 염증을 발생시켜 혈관에 문제를 일으키게 됩니다. 이로 인하여 혈관 벽에 고착되어 혈관이 좁아져 심근경색, 고지혈증, 고혈관 등을 유발하게 됩니다. 식용 아르간 오일은 콜레스테롤을 감소시키고 혈관을 노폐물을 제거하는 역할을 합니다.

 

피부건강

식용 아르간 오일은 올리브유 보다 2배 이상의 비타민E가 포함되어 건조한 피부를 탄력있게 하는 역할을 합니다. 또한 피부 관련 염증 및 발진을 치료하는데 이용되고 있습니다.

 

다이어트 도움

체내에 있는 노폐물 및 독소를 제거할 뿐만 아니라 불포한지방산 함유량이 코코넛오일 26배, 연어 46배 가량 많아서 다이어트에 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

부작용 및 섭취방법

 

하루 권장량인 500mg 이며,  특히 견과류 알레르기 있다면 섭취 후 가려움, 두드러기, 붓기 증상 등 알레르기 현상이 발생할 수 있으니 소량만 드시고 몸 상태를 관찰해야 합니다. 

 

과다 복용시 구토, 복통, 변비, 설사를 유발 있으며, 가장 안전한 복용법에 대해서는 전문의와 상담하시기 바랍니다.

 

 

지금까지 식용아르간오일 효능 및 부작용에 대해 알아보았습니다.