모링가 효능과 부작용 및 섭취방법

오늘의 주제는 모링가 효능과 부작용 및 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

모링가란?

 

모링가는 인도와 동남아시아, 아프리카 등 아열대 및 열대지방에 재배되는 낙엽성 나무입니다. 널리 약재로 사용되었으며, 생명의 나무라고 불리기도 합니다. 그리고 모든 부위를 식용으로 이용할 수 있는 이점이 있습니다.

 

 

모링가 효능

 

당뇨병 개선

모링가는 아스코르 비산이 풍부하에 함유되어 있어 체내 혈당을 낮춰주며 인슐린 분비에 효과가 있습니다. 

 

고혈압 도움

모링가는 혈압을 상승시키는 원인은 나트륨을 체내 밖으로 배출시키는 역할을 하여 혈압을 감소시키는데 도움이 됩니다. 칼륨 성분인 포타슘은 바나나 보다 15배 이상 함유 있어 고혈압 개선에 효과가 있습니다.

 

뼈 건강

모링가는 뼈를 구성하는 필수적인 영양소인 칼슘인 풍부하여 골밀도를 증가시켜 주며,  성장기 어린이 및 중년 여성들이 섭취를 한다면 뼈 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

폐경기 도움

모링가는 비타민A가 풍부하여 불규적인 호르몬 및 혈류의 흐름을 완화시켜줍니다. 그래서 폐경기의 여성이 꾸준하게 섭취 한다면 폐경기에 도움이 됩니다. 그외에 모링가는 비타민C, 비타민E로 인해 면역력 강화 및 질 건조 증세를 개선시키주는 효과가 있습니다. 

 

변비개선

다량의 식이섬유가 함유되어 있어서 장운동을 활발하게 해주어 변비를 개선시키는데 탁월한 효과가 있습니다. 

 

 

부작용 및 섭취방법

 

모링가의 1일 권장량은 약 1g이며 공복인 상태에 먹거나, 아니면 과다 섭취할 경우 속쓰림이나 구토 증상을 유발 할 수 있습니다. 그리고 칼륨 함유량이 높아서 신장 질환 환자들은 섭취를 금해야합니다.  그외에 임산부나 자궁 질환이 있는 여성들은 전문가와 상담후 섭취하시기 바랍니다.

 

 

지금까지 모링가의 효능과 부작용 및 섭취방법에 대해 살펴보았습니다.