오메가3 효능 정리

 

오메가3 효능 정리

 

많은 현대인을 건강관리를 위해서 많은 영양제를 복용합니다. 특히 오메가3는 고등어와 같은 등푸른생선에 풍부하게 함유되어 있으며 기억력 향상 및 두뇌 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

 

오늘은 오메가3 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

오메가3는 무엇인가?

 

오메가3는 DHA 및 EPA로 이루어져 있는 불포화지방산입니다. 몸속에서 스스로 만들어지지 않기 때문에 음식을 먹거나, 건강보조식품에 의하여 영양분을 섭취할 수 있습니다. 특히 오메가3는 등푸른생선에 풍부하게 함유되어 있으며. 두뇌에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

오메가3 효능

 

혈관 건강

오메가3는 혈관 건강에 효과가 있습니다. 이 영양소는 혈중에 있는 중성지방을 억제하여 혈전이 생기는 것을 방지합니다. 혈류를 원활하게 하여 혈액순환에 도움이 됩니다. 그래서 혈관 건강 및 여러 혈관질환을 예방할 수 있습니다.

 

 

두뇌 향상

오메가3는 두뇌에 좋은 것으로 유명합니다. 오메가3에 함유된 DHA 성분은 뇌세포를 재생시키는 중요한 성분입니다. 특히 세포간에 연결을 도와줄 뿐만 아니라 신경호르몬 전달을 신속하게 해줍니다. 두뇌 활동이 활발하게 되어 집중력 및 기억력을 향상시켜 수험생들에게 도움이 됩니다.

 

 

 

면역력 증가

불포화지방산 들어 있는 오메가3는 면역력을 향상시켜 감기 및 기관지를 보호하여 폐를 건강하게 해줍니다.

 

 

치매 예방

오메가3는 치매를 발생시키는 요인중 하나인 베타아밀로이드가 뇌에 축적되는 것을 막아줍니다. 그리고 기억을 하는데 있어서 해마는 중요한 역할을 합니다. 해마가 신경세포의 손실을 막아서 인지력을 개선시키는데 도움이 됩니다. 연구에 의하면 꾸준한 오메가3의 복용으로 인해 치매의 발병률이 20% 정도 줄어들었다고 합니다.

 

 

심장질환 예방

심장질환 위험을 감소시켜 줍니다. 오메가3는 몸속의 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주고 좋은 콜레스테롤은 혈중 농도를 증가시켜 혈압을 완화시켜 줍니다. 그래서 심장질환의 위험을 예방할 수 있습니다.

 

 

항염 효과

오메가3는 항염효과로 인해 관절에 생기는 염증 및 통증을 개선해주며, 몸속의 염증을 증가시키는 물질인사이토가인을 막아줍니다.그래서  류머티즘 관절염에도 효능이 있습니다. 

 

 

암 예방

오메가3의 DHA는 유방암 및 폐암 등 암세포의 증식을 억제하여 세포가 사멸시키는 역할을 하여 여러 암을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

눈 건강

오메가3에 들어 있는 DHA는 망막세포 및 신경세포를 형성하는데 있어서 아주 중요한 물질입니다. 건조해진 눈의 피로를 해복시켜 주며  눈 건강을 개선시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

피부 탄력

오메가3는 세포를 재생시키는 기능으로 인해 피부 염증 및 주름살이 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 이외에 피부를 탄력있게 만들어 줄 뿐만 아니라 다크써클을 개선시키는 효과가 있습니다.

 

 

우울증 예방

오메가3의 세로토닌 및 도파민 등의 물질은 뇌 작용에 도움이 되는 화학물질을 유지하는 역할을 합니다. 이로 인해 우울증 예방 및 완화시키는 효과가 있습니다.

 

 

하루 권장량은 500~2000mg 이며, 과다섭취는 부작용을 생길 수 있으니 적정량은 지켜주시기 바랍니다.

 

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지금까지 오메가3의 효능에 대해 알아보았습니다.