마그네슘 부족 현상

 

마그네슘 부족현상

 

마그네슘은 신체에 필요한 무기질로 섭취를 등한시 해서는 안되는 성분입니다. 칼슘과 함께 천연의 진정제라고 불리고 있으며 에너지 생성에 중요한 역할을 담당하고 있습니다. 

 

이제부터 마그네슘 부족현상에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

 

마그네슘 부족 현상

눈 밑 떨림현상

스트레스로 인해 눈 밑이 떨리는 징후를 겪는 사람들이 많이 있습니다. 이것은 스트레스 여부를 떠나서 성격이 예민한 사람들한테 찾아 볼 수 있습니다. 눈 떨림이 무조건 마그네슘 부족이라고 말할 수 없지만 피로 하지 않은데 눈 밑 떨림현상이 지속 된다면 마그네슘을 섭취하는 것이 하나의 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

근육통

운동을 심하게 근육통이 발생합니다. 마그네슘은 체내의 신경조직을 이완 및 긴장 상태를 완화시켜 근육경련을 방지하는 성분입니다. 근육통이 며칠동안 지속될 경우 마그네슘을 부족 현상일 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

두뇌활동 저하

마그네슘 부족으로 인해 혈류의 흐름이 원활하지 않아 혈압이 불안정하게 됩니다. 그로 인해 뇌에 공급되는 산소가 부족하게 되어 사고력 및 기억력이 감퇴 됩니다. 마그네슘을 적정량을 꾸준히 섭취하면 기억력과 학습 증진에 도움이 됩니다.

 

 

우울증

마그네슘은 마음을 안정시켜 주는 세로토닌 생성에 영향을 끼칩니다.  세라토닌 생성에 관련된 마그네슘이 부족하게 되면 기분이 가라앉거나 우울증이 생기기 쉽습니다. 그로 인하여 수면장애로 이어질 수 있습니다. 

 

 

 뼈 건강

마그네슘은 골밀도와 깊은 관계가 있습니다. 골다공증과 같은 뼈 질환은 마그네슘 결핍으로 인해 발생하며  손발이 저린다면 갱년기 또는 마그네슘 부족을 의심해봐야 될 것입니다. 

 

 

빈혈과 두통

마그네슘이 부족하면 혈압이 낮아지고 신체에 공급되는 산소가 감소하여 빈혈과 두통 현상이 생길 수 있습니다.

 

 

 

 

 

생리통

마그네슘 부족은 생리통으로 이어질 수 있습니다. 이전과 틀리게 생리통이 극심한다면 마그네슘 부족에 대해 생각을 해봐야 될 것입니다. 

 

 

저칼슘 현상

저칼슘 현상은 마그네슘이 부족하여 혈중에 있는 칼슘 수치가 낮아져 혈압 및 체온조절을 방해합니다. 이에 대한 증상으로는 저혈압, 수냉증, 협심증, 부정맥 등과 같은 증상이 생길 수 있습니다. 

 

마그네슘이 다량으로 함유되어 있는 채소 및 생선, 견과류를 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 특히 아몬드, 땅콩, 호두에는 불포화지방산 및 비타민E가 들어 있어 건강식으로 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

 

마그네슘 부작용

마그네슘을 과잉 섭취할 경우 설사를 유발하며, 신장 기능에 문제가 있는 분들은 고마그네슘혈증을 발생시킬 수 있습니다. 그 외에 저혈압과 두통, 오심 등이 나타날 수 있으니 적정량을 섭취해 주시기 바랍니다.